A gratidão, como dizem, é virtude das almas nobres. O sentimento ajuda a reduzir o estresse, melhora a qualidade de vida e do seu dia a dia. Já agradeceu hoje?
Que tal neste 2020, você estabelecer uma meta (e cumpri-la) de agradecer mais e colocar em prática aquilo que anotou no seu carderninho de promessas? Mesmo que esteja passando por um período difícil, tente pensar fora da caixa e sempre lembrar de se amar e de agradecer sempre.
A palavra “Gratidão” marcou o ano de 2019, e não vai ser diferente para 2020. É só abrir o feed das redes sociais que você se depara com #gratidão e o emoji de duas mãos juntas em sinal de agradecimento. No Google, a palavra está em alta nas pesquisas há quatro anos e a tendência é só aumentar.
Porém, no cotidiano as pessoas aderem a expressão apenas para inseri-la como legenda nas fotos e esquecem de incluí-la na vida real. É uma questão que deve ser trabalhada, para que o sentimento de gratidão não esteja condicionado apenas aos fatores externos.
Cultive a gratidão logo pela manhã
A gratidão te faz lembrar do que é realmente importante. Ao acordar, crie uma lista básica de pessoas e eventos que ajudam a te manter vivo, ser quem você é e a ser feliz como é hoje. Agradeça aos seus pais, colegas de trabalho, empresa onde trabalha, saúde, finanças ou outras coisas que o sustentam.
Devemos frisar que a palavra não deve ser repetida exaustivamente no dia a dia. Gratidão é uma palavra forte, já que o seu significado demonstra muito mais do que apenas agradecer pela vida.
Dica: Passe ao menos 10 minutos da manhã pensando nas pessoas e nas coisas pelos quais você é grato.
Mais gratidão, menos estresse
Você já agradeceu por algo hoje? A gratidão faz você agradecer aos outros. O simples ato de dizer “obrigado” já pode fazer uma grande diferença na vida de outras pessoas.
Além disso, ter gratidão é uma estratégia de reduzir o estresse para a saúde mental, pois o cérebro acaba identificando algo bom que aconteceu, elevando o nível do neurotransmissor dopamina, o que aumenta a sensação de prazer.
Seja a melhor versão de você mesmo
Lembre-se de ser a melhor de todas as versões anteriores de você mesmo, porque a vida é assim, sempre focando em diferentes versões e, claro, sempre aprimorando.
Apenas o fato de você tentar demonstrar que está dando o seu melhor, isso acaba se tornando uma inspiração para os outros só pelos seus exemplos. Se permita entrar numa nova fase de sua vida, se liberte do que te prende ou que te faça mal.
Meditar é cuidar de si mesmo
A prática de meditação fortalece seu lado espiritual, seu intelecto e ainda aumenta sua capacidade de intuição e concentração. Mantenha o foco e mentalize apenas coisas positivas. Por dois ou três minutos, silencie a mente, sem se ater a nenhum pensamento específico.
Após o ato, agradeça por tudo e pense apenas nas coisas boas e positivas. Faça isso com concentração total. Com a prática se tornando rotina, acabamos passando o dia pensando nas coisas que nos faz bem.
Faça você mesmo a sua Pedra da Gratidão
Se no momento de mentalizar as coisas boas e trabalhar o sentimento de gratidão está sendo um pouco difícil para você, tente apreciar o momento segurando uma pedra natural de sua preferência.
Siga o passo a passo abaixo e tenha a sua própria Pedra da Gratidão:
1. Faça uma lista de dez bênçãos que você deseja para 2020. Escreva o porquê de ser grato e releia sua lista. Ao final da leitura de cada promessa, agradeça 3 vezes.
2. Encontre uma pedra de sua preferência e coloque ao lado da sua cama.
3. Antes de ir dormir, segure a pedra e pense na melhor coisa que aconteceu no dia.
4. Agradeça novamente pelo dia que se passou.
5. Repita a prática todas as noites antes de dormir até o final do mês ou até completar 30 dias.
Sugestões de pedras para você
Na maior loja virtual de pedras e cristais, a Bortoluzzi Shop dos Cristais, você encontra diversas pedras roladas ou brutas em diversos tamanhos e tipos. Dê uma olhadinha abaixo.
Água-marinha rolada / Turmalina Preta Bruta / Ágata Vermelha Rolada – Tingida / Ponta Quartzo de Cristal Bruto
Ametista Rolada / Hematita Rolada / Selenita Laranja Bruta / Cianita Azul Bruta
Ser grato já estava em sua meta para 2020? Caso não, que tal inserir esse sentimento e cultivá-lo nestes 366 dias que virão? Comente abaixo o que achou do texto e não se esqueça de acompanhar a gente nas redes sociais!
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