Dicas para meditar: o que você precisa saber antes de praticar

Dicas para meditar: o que você precisa saber antes de praticar
Estilo de Vida Dicas para meditar: o que você precisa saber antes de praticar

A meditação traz inúmeros benefícios para a saúde física e mental. Confira algumas dicas para meditar que serão preciosas para a sua prática.

Se você está à procura de dicas para meditar, chegou ao lugar certo! 

Não é preciso se isolar nas montanhas ou em algum templo entre montes para praticar a meditação. 

Hoje, basta reservar alguns minutos e, aos poucos, você acaba introduzindo essa atividade em sua rotina.

Antes de tudo, é importante ressaltar que meditar é cuidar de si mesmo. 

A partir do momento que você se conecta com essa prática, ela fortalece seu lado espiritual e o seu intelecto e ainda aumenta sua capacidade de intuição e concentração.

Também é bom lembrar que a meditação é uma das formas mais fáceis de entrar em sintonia com a energia das pedras, além de auxiliar para quem é iniciante no exercício.

Agora que você viu que é possível utilizar as técnicas meditativas para clarear a mente, sendo uma das respostas mais eficientes na busca do equilíbrio e do alívio do estresse, conheça algumas dicas para meditar que a Shop dos Cristais separou para você.

 

Dicas para meditar

1. Comece devagar

Meditar 10 minutos por dia é o suficiente para quem está iniciando. Comece escolhendo um local livre de distrações e que seja silencioso.

Além disso, tente não se cobrar muito caso não consiga manter o foco. Todos temos dificuldade de “calar” as vozes interiores dos nossos pensamentos. 

Porém, depois de um ou dois meses, já é possível sentir os efeitos.

 

2. Silencie a mente

Entre as muitas dicas para meditar, uma bem preciosa é a de fechar os olhos, manter o corpo ereto e tentar eliminar qualquer tensão física. 

Procure criar um vazio em sua mente sem se ater a nenhum pensamento, como se estivesse encarando uma tela branca.

Você também pode escolher um objeto de sua meditação: pode ser uma pedra ou cristal, um mantra ou uma parte do corpo. 

Abaixo, mostraremos um passo a passo de como meditar com uma pedra:

– Abra os olhos e inicie a meditação olhando para a pedra escolhida, que esteja limpa e energizada;

– Você pode também segurar a pedra com as mãos, para isso, comece observando sua cor, formato e peso;

– Quando estiver pronta, feche novamente os olhos e sinta a energia da pedra passando pelo seu corpo;

– Mantenha o cristal em mente, assim você fica mais próximo ao chegar nos níveis mais elevados da consciência.

 

3. A resposta é a respiração

O próximo passo é se concentrar na respiração, propósito principal da meditação. 

Desse jeito, você afasta aqueles pensamentos que te incomodam diariamente e ganha um novo foco que é o ato de respirar.

Siga essas dicas para meditar:

– Inspire de modo profundo e sinta o ar entrando pelos pulmões e se expandindo. Depois solte o ar, se concentrando no processo da respiração;

– Tente estar presente e foque no som da respiração. Deste modo, você entra no estado de espírito de concentração do movimento de entrada e saída do ar pelas narinas. Isso te ajuda a relaxar e a clarear e mente;

– Repita o processo.

 

4. Postura reta?

A meditação pode ser praticada na posição que você encontrar a mais confortável possível. 

Não precisa, necessariamente, cruzar as pernas em posição de lótus, com as palmas das mãos abertas apoiadas em cima do joelho, como nos filmes. 

É possível meditar deitada, em pé, sentada numa cadeira ou se apoiar numa almofada.

A postura correta é aquela que vai lhe permitir que você não se mexa por muito tempo. 

O importante é não se sentir desconfortável, pois sua atenção vai ser voltada totalmente à dor, desviando o foco de meditar.

 

5. Agora, treine

Como a meditação é uma prática que necessita se tornar um hábito, é normal você se sentir desconfortável no começo. 

Praticar algum exercício físico pode ajudar a manter o foco e a se manter parado por um longo período sem sentir dor.

 

6. Pedras para meditar

Agora que você aprendeu dicas para meditar, é importante que, no momento da meditação, você sinta a frequência da pedra escolhida. 

Uma outra dica é carregar a pedra e/ou cristal na bolsa, assim ela servirá de lembrete da hora de meditar, além de ampliar e direcionar a energia da sua vida.

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